STRESS COACHING

FRI FOR STRESS

De fleste har prøvet det på et eller andet tidspunkt i livet at være presset – enten arbejdsmæssigt eller privat – måske endda både og. At mærke pulsen hamre – vejrtrækningen blive kortere – svimmelhed – og hjernen, der går i ”baglås” eller tanker, der flyver rundt i et virvar uden at kunne fange dem ind og få styr på dem. Søvnløse nætter og mangel på energi. Følelserne sidder måske uden på tøjet, og dit reaktionsmønster er nu engang ikke som det ”plejer” at være.

Stress er ikke usund! Tværtimod er det en sund reaktion fra din krop, når du skal præstere noget ekstraordinært, hvilket kommer os til gode – så længe det er i en kortere periode! Trækker det ud fortsætter kroppen med at producere stresshormonet cortisol og adrenalin, hvilket giver en ubalance, som du skal tage hånd om. Den skadelige effekt opbygges, hvis du overhører disse signaler og lader stå til.

Stress opstår gerne, når der ikke er balance mellem krav og ressourcer, og i relationen mellem mennesker.

Vi er desværre ikke altid gode til at lytte til kroppen, men lader os ofte styre af hjernen. Tænker: ”Det går jo nok, hvis jeg bare får lidt mere styr på…” – ”Jeg arbejder bare lidt flere timer, så når jeg det nok…” – ”Om en måned ser det nok helt anderledes ud…” eller ”Det er nok bare mig, der er lidt sart/ikke slår til…”.

Stress opstår gerne, når der ikke er balance mellem krav og ressourcer, og i relationen mellem mennesker, men advarselssignalerne kan variere meget afhængig af personen, og det er ofte de nærmeste (familie, venner, kolleger), som først registrerer ændring i adfærden.

Tegn på stress kan f.eks. være

  • Svimmelhed
  • Mavesmerter
  • Hjertebanken
  • Åndenød
  • Vægtforandring
  • Forværring af kronisk sygdom
  • Tristhed
  • Kaosfornemmelse
  • Tankemylder
  • Angst
  • Koncentrationsbesvær
  • Søvnløshed
  • Lav selvfølelse
  • Indesluttethed
  • Ubeslutsomhed
  • Følelse af udmattelse/træthed

Om e-sense stressforløb

Et e-sense stressforløb er sammensat ud fra, hvilket stress-niveau du befinder dig på, og hvilken persontype du er. Stress-niveauet er også afgørende for, hvor mange sessioner, der vil være nødvendige, og det er derfor vigtigt ikke at lade stå til for længe. 
Behandlingen er individuelt tilpasset og afstemt efter, hvad der giver dig den bedste rygsæk med og dermed klæder dig på til en hverdag fri for stress og i balance.

Som udgangspunkt anvender jeg følgende metode til stresshåndtering:

“KUREN MOD STRESS” – DE 4 TRIN

  • Genvind dit energiniveauet
  • Genvind kontakten til din krop
  • Bliv bevidst om din unikke livsvej og dine personlige værdier
  • Begynd at leve det liv, du inderst inde tror på, og som giver allermest mening for dig

Her gælder det først og fremmest om at skabe ro og balance. Når et stabilt leje er fundet, fokuseres på forebyggelse, så du helt vil kunne vinke farvel til den skadelige stress.

Et fuldt forløb hos certificeret StressMaster / stress coach består som oftest af 8 sessioner, der primært består af personlige, men også telefoniske sessioner/opfølgning. De personlige sessioner kan afholdes enten hos e-sense eller på din arbejdsplads.

Tips

Ofte er arbejdspladsen villig til at investere i et stressforløb for deres medarbejdere, da risikoen for en langvarig sygemelding mindskes betydeligt. Forhør dig eventuelt hos din arbejdsgiver, om det kunne være en mulighed.

Er du stressramt genskabes energiniveauet blandt andet ved gåture. Vil du gerne have muligheden for at gå sammen med andre, findes et ugentligt gå-hold i Kolding ved Heidi Møller, Gå Mig Glad, som også arrangerer forskellige gå-events.
Læs evt. mit blog-indlæg om Mindfulde gåture.